Connect with us

Sağlık

Protein İnsan Hayatında Kilit Bir Rol Oynuyor

Published

on

Protein İnsan Hayatında Kilit Bir Rol Oynuyor

Proteinler kuşkusuz insan sağlığı için en gerekli olan kaynaklardan biri. Birçok aminoasitin bir araya gelerek oluşturduğu organik bileşik olan proteinler, vücut dokusunun gelişiminde önemli roller üstleniyor. Bunun yanı sıra proteinler, vücutta enerjinin açığa çıkması, metabolizmanın düzenlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için çalışırlar. Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı araştırmaya göre bir insanın günlük olarak alması gereken protein miktarı kilo başı 0,45 gramdır. Yani 70 kg bir insanın günde tüketmesi gereken protein miktarı 31,50 gramdır. Örneğin en sağlıklı protein kaynaklarından biri olan yumurtanın protein miktarı 13 gramdır.

diyet, diyet yapmak, protein bazlı diyet, protein, protein tozu, protein alımı, protein tozu kullanımı, beslenme, protein ağırlıklı beslenme, protein tozu ne kadar kullanılmalı, günlük protein miktarı ne kadar olmalı, günde ne kadar protein tüketmeli

Fazla Protein Alımı Bazen Zararlı Olabilir

Birçok kişi spor yaparken, kilo almak ya da vermek isterken, beslenme programlarına yüksek proteinli gıdaları ekliyor. Ancak eğer kişi aşırı protein aldığı halde spor yapmıyorsa protein fazlası yağa dönüşüyor. Peki spor yapan bir kişi günde ne kadar protein almalı? Kişinin protein gereksinimi, uygulanan diyetin enerji değeri bakımından oldukça önemlidir. Eğer bir kişinin günlük alması gereken enerjinin %20’sinden fazlasını proteinlerden alıyorsa yüksek proteinli besleniyor demektir. Bu kötü bir şey değil. Çünkü çoğu araştırma yüksek proteinli diyetin diğer diyetlere göre 6 ay gibi bir zamanda kilo vermeye olumlu yönde etki ettiğini gösteriyor. Ancak günümüzde kilo vermek amacıyla kullanılan yüksek protein tüketimi, obezitenin sağlık sorunu olmasında etkilidir, çünkü dengeli beslenmede karbonhidrat ve yağdan gelen oranlarda önemlidir.

proteini protein tozu, protein alımı, protein tozu kullanımı, beslenme, protein ağırlıklı beslenme, protein tozu ne kadar kullanılmalı, günlük protein miktarı ne kadar olmalı, ek destek ürünleri, günde ne kadar protein tüketmeliNe Kadar Protein Tüketilmeli?

Yeterli ve dengeli beslenmede, karbonhidrat, protein ve yağdan gelen oranlar da oldukça önemlidir. Özellikle hayvansal kaynaklı proteinler aynı zamanda yağ ve kolesterol içerir. Bu yüzden dikkatli tüketilmesi gerekir. Aynı zamanda kişiler spor yaparken proteinleri, protein tozları olarak bilinen ek destek ürünleri aracılığıyla da alabilir. Bunların kullanımı ve proteinin miktarı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Sağlıklı bir beslenmede ya da diyette karbonhidrat, yağ ve protein gibi besin ögeleri dengesiz alınırsa bu durum sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu yüzden öğünlerimizi planlarken proteinin yaklaşık 2 katı karbonhidrat ( Meyve, sebze) ve az da olsa sağlıklı yağlardan (Zeytinyağı, balık yağı) tüketmek gerekir. Kişinin spor ya da diyet süresince ne kadar protein alacağı ya da protein almak için kullandığı ek destek ürünleri hakkında mutlaka bir doktorla görüşmesi sağlıklı bir karar olacaktır. Protein tozları ve protein tozlarını ne kadar kullanmanız gerektiğiyle ilgili bilgileri buradan öğrenebilirsiniz.

Okumaya devam et
Yorum yapmak için tıklayın

Yorum Yazınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık

Hastaneye giderken kaza geçirdiler!

Published

on

Sivas’ta otomobilin takla atma sonucu meydana gelen trafik kazasında anne ve oğlu ağır yaralandı.

Kaza saat 09.30 sıralarında Sivas-Ankara karayolu Kayseri Caddesi üzerinden meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, Gürün’den Sivas’a annesini Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi’ne tedavi için getiren Hasan D. (45) idaresindeki 44 LR 812 plakalı otomobil sürücüsünün direksiyon hakimiyetini sonucu trafik lambasına çarpıp takla atarak yola devrildi.

Kazanın ihbar edilmesinin ardından olay yerine 112 sağlık, polis ve itfaiye ekipleri sevk edildi. Kazada sürücü ile annesi Döndü D. (79) takla atan araçta sıkıştı. Sıkışan anne ve oğlunu Sivas Belediyesi’ne ait itfaiye ekipleri 15 dakika süren çalışma sonucu sıkıştığı yerden çıkardı. Sağlık ekiplerinin olay yerinden yaptığı ilk müdahalenin ardından ağır yaralanan anne ve oğlu Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi’ne kaldırılarak tedaviye alındı. Kaza ile ilgili inceleme başlatıldı.

Kaynak: İHA

Okumaya devam et

Sağlık

Küflü Peynirdeki Tehlike!

Published

on

Diyetisyen Cansu Arslan, kırmızı, siyah ve bej renkli küf barındıran peynirlerin insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini hatta kansere sebep olabileceğini bu nedenle tüketilmemeleri gerektiğini belirtti.

Medicana Sivas Hastanesi diyetisyeni Cansu Arslan, yaptığı açıklama ile küflü peynir tüketiminde dikkat edilmesi gereken hususlara değindi. Üzerinde kırmızı, siyah ve bej renkli küfler barındıran peynirlerin kesinlikle tüketilmemesi gerektiğini belirten Arslan, “Penisiline karşı alerjisi olanlar, tansiyon hastaları, böbrek hastaları, gebeler, migren atağı döneminde olan hastalarımız ve özellikle kemoterapi alan hastalarımız bu peyniri kesinlikle tüketmemelidir.” dedi

Küflü peynirler sağlığa yararı olduğu kadar zararı da bulunabileceğine dikkat çeken Cansu Arslan,”Peynir kültürümüzde çok fazla yer edinmiş protein-yağ değeri yüksek bir besindir. Diğer ülkelerde olduğu gibi ülkemizde de çok fazla çeşidi mevcuttur. Küflü peynirler bu noktada dikkatimizi çekiyor çünkü biz kültür olarak sonbaharın sonlarında başlayıp baharın başlangıcına kadar bu peyniri tüketiyoruz. Dünyada Fransızların ünlü Rokfor Peyniri, İngilizlerin Blue Cheese peyniri, Italyanların Gorgonzola peyniri besleyici küflü peynirlerdir. Ülkemizde de özellikle Erzurum, Sivas, Kars, Ardahan, Erzincan ve Konya küflü peynir üretiminin ve tüketiminin yapıldığı en yaygın yerlerdir ve daha çok küflü lor peynir çeşitleri, göğermiş civil peynirler dediğimiz peynirlerimiz besleyicilik özelliği yüksek iyi koşullarda üretildiği sürece tüketiminde sıkıntı olmayan besinlerimiz arasındadır. Baktığımızda peynirlerin yapımında özellikle az yağlı ya da yağsız sütler tercih ediliyor. Bu bizim peynirlerimizde ki protein oranını artırıyor. Ve besleyicilik özelliğinin artmasına vesile oluyor. Kalsiyumdan zengin olan bu peynirlerimiz ,kemik ve diş hastalığı için koruyucudur. Bununla birlikte kalp damar sağlığını koruyucu ve özellikle iyi kollestrol dediğimiz HDL seviyesi yükseltici etkisi olduğuna dair de çalışmalar var. Şunu da belirtmekte fayda var; bu peynirler kemik direncini arttırıyor.” dedi.

kaynak: https://www.youtube.com/watch?v=us-SYugCNL4

Okumaya devam et

İzmir Haber

İş İlanı! Estetisyen Aranıyor..

Published

on

GENEL NİTELİKLER

  • İnsan İlişkilerinde başarılı
  • Güler yüzlü, disiplinli, sorumluluk sahibi
  • Müşteri memnuniyeti odaklı, prezentabl
  • Dış görünüşü ve kişisel bakımına özen gösteren
  • Ekip çalışmasına istekli ,  Estetisyen aranmaktadır.

 

İŞ TANIMI

Kalıcı makyaj konusunda başarılı, en az 1 yıl deneyimi olan , 23 – 35 yaş arası çalışma arkadaşları arıyoruz.

SOSYAL HAKLAR

Ssk + yol + yemek + prim, dolgun maaş

 

İrtibat için:  Leyla Hanım: +90 554 639 57 87

Okumaya devam et

Son Trend'ler